아침에 먹으면 좋은 음식과 그 이유

나이를 먹을수록 아침에 일어나는것이 힘들거나 피로를 쉽게느끼게되고 안먹던 영양제를 먹는 등 내 몸을 관리하게 됩니다.

그럴땐 규칙적인 생활이 중요하고 본인만의 삶의 밸런스를 맞추는것이 중요하죠.

저는 그런이유로 아침마다 아침에 먹으면 좋은 음식들을 챙겨먹곤합니다.

이런 음식들도 종합비타민과 마찬가지로 꾸준히 먹게되면 내몸을 변화시키죠

또 아침에 챙겨먹게되니 하루동안 내몸의 활력을 증진시켜줍니다.

그럼 어떤 음식들이 아침에 먹으면 더욱 좋은지 알아보겠습니다.

1. 커피

모닝커피라는 단어는 괜히 나온것이 아닙니다.

카페인섭취는 우리의 뇌를 깨워 두뇌회전을 향상시켜주는 효과가 있습니다.

다만 제법 많은분들이 하루에 너무 많은양의 커피를 마시기때문에 문제가 되죠.

하루 한잔~두잔 정도가 적당하며, 아침에 차가운것은 우리 몸에 좋지않으니 가급적 따듯한 커피를 드시는게 좋습니다.

2. 계란

미국식 아침식사, 브런치에 빠지지않고 등장하는것이 계란입니다.

계란후라이, 스크램블등으로 요리해서 먹는 계란은 완전식품으로 불리는 이유가 있습니다.

모든 영양소가 들어있으며, 포만감 또한 있기때문에 다이어트에까지 도움이 됩니다.

만약, 계란을 드신다면 영양분은 삶은계란이 가장 좋으며, 그 외에는 간편히, 좋으신 요리법으로 요리해드시면 되겠습니다.

3. 유제품

우유, 요구르트, 요거트, 치즈 등 다양한 유제품은 아침에 먹으면 좋은 음식입니다.

유제품은 칼슘이 많아 우리의 치아나 뼈에 좋으며 다양한 비타민 등 영양소가 많습니다.

이 역시 앞에 말씀드린 계란처럼 괜히 아침에 많이 먹는 음식이 아니죠.

4. 사과

가장 유명한 아침 사과입니다.

아침에 사과는 금이다. 라는말이 있듯 사과는 신진대사를 활발하게해주어 몸에 활력을 주고, 당분도 많아 잠이 깨는데 좋습니다.

하지만 사과를 그냥 먹기엔 조금 부담스럽죠.

그래서 저는 아침에 사과즙 한포를 먹습니다.

편하게 영양소를 채울 수 있는 사과즙을 챙겨먹어보시는건 어떨까요?

5. 토마토

토마토는 계란과 마찬가지로 완전식품으로 불리는 음식입니다.

토마토만 먹으면 계속해서 살 수 있다는 말이 있듯, 다양한 영양소가 가득한 토마토는 아침에 먹기에도 부담이 없으며 항산화효과가 강해 우리몸이 노화하는것을 막아줍니다.

추가적으로 피부노화를 막으며 피부미용에까지 좋으니 정말 좋은 음식이죠.

6. 꿀

꿀은 아미노산을 비롯해서 풍부한 당과 비타민이 들어있는 음식입니다.

숙취에 좋다고 알려져있듯 혈액순환, 피로회복에 좋은 음식인데요.

아침에 꿀만 드시기엔 부담스러우실 수 있으니 따듯한물에 희석하여 꿀물로 드시면 좋겠습니다.

여기까지 제가 준비한 글이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.

아침에 공복으로 운동하는것은 좋으나 회사생활을 하신다면, 제가 소개해드린 음식을 드시고 출근하시는건 어떨까요?