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주관적으로 무서운 질병 중 하나로 뽑는 당뇨병. 

당뇨병은 우리의 몸에 인슐린이 부족해지고, 그로 인하여 당분을 분해하지 못해 혈액 속에 포도당이라는 성분이 많아지면서 생기는 병입니다. 

단순히 당뇨병만으로는 그리 무섭지는 않지만 여러 가지 합병증을 유발하는 것이 바로 당뇨병이죠. 

몇 가지 예로 심근경색, 신장질환, 실명(망막질환)등이 있습니다. 

이런 이유로 우리는 당뇨병 검사를 하게 되며, 그중 기본적인 것이 바로 공복혈당 수치를 재는 것입니다. 

공복혈당 정상수치는? 

공복혈당은 기본적으로 8시간 동안 공복을 유지한 뒤 혈당을 재는 것입니다. 

정상적인 수치로는 혈당 수치가 100 미만이어야 정상범위로 보고 있으며, 당뇨병의 기준 혈당 수치는 126으로 보고 있습니다. 

만약 본인의 공복혈당이 126 이상이라면 병원을, 그 아래라면 추가적으로 말씀드릴 혈당 낮추는 방법을 참고하시어 조절해보시는 게 좋겠습니다. 

물론 본인 기준 120 이상이면 그냥 병원을 가보는 것도 좋겠습니다. 

만약 수치가 높게 나왔음에도 병원에 가지 않으시면 여러 가지 합병증이 갑자기 생길 수 있으니 빠른 내원이 핵심입니다. 

*당뇨병 합병증 : 심근경색, 뇌졸중 등 혈관질환 / 신장 손상에 따른 혈액 해독 불가로 혈액투석 필요 / 실명 및 시력 하락 / 고혈압(사망위험) / 손끝, 발끝 괴사(절단) / 피부질환(아토피 등)

혈당 낮추는 방법 

가장 좋은 방법은 당분을 줄이는 것입니다. 

대부분 우리나라 사람들이 밥이 주식이고, 빵이나 면을 좋아하기 때문에 탄수화물을 많이 먹고 그로 인하여 당분 섭취가 많아져서 당뇨병에 걸리는 경우가 많습니다. 

그래서 식이요법은 저탄수화물 식단을 하셔야 합니다. 

또, 대표적인 한국인의 음식인 치킨 등 튀김류도 먹지 않으시는 게 좋고 밥을 드실 때는 그냥 쌀밥이 아닌 현미밥 위주로 드시는 것이 좋습니다. 

추가적인 혈당 낮추는 방법 

당연한 말이지만, 운동이 필수적입니다. 

어렸을 때 배운 내용을 잘 생각해보시면, 운동을 할 때 에너지원이 소모되는 순서가 탄수화물, 단백질, 지방 순서죠 

이런 이유로 운동을 해주게 되면 탄수화물이 소모되므로 체내에 당분이 쌓이는 것을 방지해줍니다. 

이 운동은 근력운동, 유산소 운동에 상관없이 모두 좋기 때문에 당뇨병이 의심된다면 운동을 꼭 해주시는 게 좋습니다. 

이렇게 오늘은 공복혈당 정상수치 및 혈당 별 위험도와 혈당 낮추는 방법에 대해 알아보았습니다. 

정보가 도움이 되셨다면 하단의 하트(공감) 부탁드립니다.

최근에는 굳이 결혼식을 할 때 주례를 별도로 요청하지않고 주례없는 결혼식을 하거나, 부모님들이 주례를 하곤 합니다.

만약 부모님들이 주례를 보지 않더라도 덕담 한마디씩은 해주시는것이 일반적이죠.

그래서 준비한 결혼식 부모덕담 예문입니다.

결혼하는, 사랑하는 자식을 위한 한마디

덕담에는 필수로 들어가줘야하는 말들이 있습니다.

가장 먼저 해야할것은 본인 소개와 감사인사입니다.

사랑하는 아들,딸의 아버지 or 어머니이며 바쁘신중에 결혼식 참석을 해주셔서 감사하다~ 라는 말을 해주시는게 좋습니다.

인삿말 예시

"안녕하세요, XX아빠 XXX입니다. 먼저, 바쁘신가운데 이렇게 결혼식에 참석해주신 귀빈 여러분들께 감사의 말씀을 드립니다."

"안녕하세요. 여기, 오늘 결혼하는 예쁜 신부와 멋진 신랑의 결혼을 축하하기위해 자리한 XX아빠 XXX입니다. 두 사람의 결혼을 축하해주시기위해 와주신 모든분들께 진심으로 감사의 말씀을 드립니다."

인사와 소개를 끝마치셨다면 덕담이 시작되죠.

덕담은 평소 하고시었던말을 포함하여 멋지게 말씀해주시면 됩니다.

결혼식 부모덕담

"사랑하는 xx야 니가 어렸을때 어리광부리던모습이 아직도 눈에 선한데, 어느덧 결혼을 하는구나.

아빠로서 역할은 잘했는지 모르겠지만.. (하고싶은 말들..)

그리고, OO야 (자식의 배우자) 우리 XX를 잘 부탁하고, 좋은 가족이 되도록 나도 노력하마"

위처럼 하고싶은말을 하신 뒤 내 자식의 배우자에게도 한마디를 해주시는게 정말 좋습니다.

또 다른 예문

이런 자리가 낯설지만 사랑하는 자식을 위해 용기를 냈습니다. 많은 격려 부탁드립니다.

저도 어린시절 너무나 설레는 결혼을 했고, 지금은 이 자리에까지 서게 되었습니다.

저는 결혼은 현실이다. 라는말을 가장 공감합니다.

서로 사랑하며 사는것도 좋지만, 이는 당연한것이라 생각하고 현명하게, 똑똑하게 잘 사는것이 필요하다고 생각합니다.

여기있는 제 자식과 XX(배우자의 이름)은 이런 저의 걱정이 무색하게 너무나 잘살것이라 믿고, 여러분도 주변에서 지켜봐주시기 바랍니다.

감사합니다.

몇가지 예문을 적어보았는데요.

예문은 예문일 뿐, 마음에 드시는 구절들을 본인에 맞게 각색하여 사용하시면 정말 멋진 덕담이 될 것입니다.

사랑하는 자식들의 결혼, 멋진 부모덕담으로 빛내주시기 바랍니다.

매번 친한 친구들이나 회사 동료직원이 결혼을 하게 되면 평소 축하한다는 말만 전합니다. 

그런데 조금 색다른 축하를 하거나, 카카오톡이나 문자메시지로 부득이하게 결혼 축하 메세지를 보낸다면 어떤 글귀가 좋을까요? 

그런 고민에 대한 해답을 위해 제가 몇 가지를 적어보려고 합니다. 

결혼 축하 메세지 예시

축하메세지는 결혼 당사자와 본인의 관계에 따라 달라집니다. 

먼저 회사 직원이나 일반적인 지인 관계에서의 축하글입니다. 

1. 뜻깊은 날에 행복한 결혼을 축하드립니다. 두 분의 앞날에 언제나 행복만 있기를 바랍니다. 

2. 평생 행복하며 서로를 아끼는 부부가 되길 바랍니다. 

3. 결혼생활은 서로가 잘 맞는 거보다 다른 점을 슬기롭게 맞춰 가는 거라고 합니다. 결혼을 진심으로 축하드립니다. 

다음은 부모님들이 친구의 자녀 결혼식에, 친구에게 보내는 축하 메세지입니다. 

1. 자녀분의 결혼을 축하합니다. 사랑하는 자녀가 독립하여 걱정되시겠지만 부모님처럼 행복한 결혼생활을 기대합니다. 

2. 자녀의 새로운 출발을 축하드리며, 언제나 꽃길만 걷길 바랍니다. 

마지막으로 친한 친구들을 위한 결혼 축하 메세지입니다. 

1. 어린 시절 장난기 많던 너의 모습이 생각나는구나, 이젠 어른이 되어 사랑하는 사람과 더욱 행복하길 바랄게 

2. 오늘 결혼식은 너무 행복해 보여서 좋았어, 배우자분을 보니 네가 왜 결혼했는지를 알겠어. 너무 축하해 

3. 처음 마음 끝까지 가는 것도 좋지만 더욱 커지는, 사랑하며 존중하는 부부가 되길 바랄게 

이렇게 몇 가지 축하메세지를 알려드렸습니다. 

멘트는 상황에 따라 조금 바꿔서 사용하시면 좀 더 좋은 메세지가 될 것입니다. 

두 사람이 하나가 되는, 그 날 만큼은 전 세계에서 가장 행복할 부부 

모두 행복한 결혼생활이 되셨으면 좋겠습니다.