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알콜성 치매란 무엇인가

알콜성 치매는 오랜 기간 동안 과도한 알코올 섭취로 만들어진 인지 감소 증상입니다.

알코올성 치매의 가장 흔한 증상으로는 기억 상실, 혼란, 집중력 하락, 방향 감각 상실, 판단 장애 등이 있습니다.

 

알콜성 치매 진단

위에 말씀드린 기억력 상실이나 집중력 저하, 의사결정 장애 등이 있을 때는 병원에 방문하여 진단을 받아보시는게 좋습니다.

보통 진단은 신체 검사나 정신 건강 평가 등의 진단을 통해 진단을 내립니다.

 

 

알콜성 치매 치료 방법

알콜로 인한 치매 증상의 치료에는 일반적으로 약물이나 심리치료, 생활 습관 변화가 필요합니다.

 

[약물 치료]

일반적으로 처방되는 것은 항 우울제나 항 정신병 약 등을 이용합니다.

[심리 치료]

심리 치료는 알콜 중독 치매의 환자가 증상에 대처하는 방법을 알려주거나 증상을 관리할 수 있도록 해주는 인지 행동 요법(CBT)을 통해 부정적인 사고가 들거나 좋지 않은 행동 패턴을 인식하고 변화하는데 도움을 줍니다.

 

 

[생활 패턴 변화]

당연하지만 우선 알코올 섭취를 줄여야 합니다.

그리고 이런 증상 완화를 위한 단체 모임에 가입하거나 신체 활동을 함께 하는 모임에 가입하는 등 다양한 사회활동이 크게 도움이 됩니다.

 

 

[증상 완화를 위한 자가치료 방법]

1. 균형잡힌 식단을 통해 규칙적인 식사를 합니다. 다양한 영양소를 채우는 것이 정말 중요하기 때문입니다.

2. 정기적으로 운동해야 합니다. 건강한 몸에 건강한 정신이 깃들듯 규칙적인 운동은 반드시 필요합니다.

3. 힘드시더라도 술은 아예 끊는것이 좋고 술을 줄이는 것은 당연히 필요합니다.

4. 규칙적으로 명상을 하며 정신과 몸의 안정을 찾는 훈련을 해야합니다.

5. 충분한 휴식과 수면을 취하는것이 중요합니다.

 

한가지 중요한 것은 꼭 전문의와 상담을 하셔야 한다는 사실입니다.

그리고 정신력이 정말 중요하다고 생각합니다. 어떤 방식으로 진행하던 알콜성 치매 치료는 알코올을 끊어야 가능하다고 생각합니다.

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가르시니아 부작용이 너무 많다!  (0) 2020.04.11
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최근 다양한 유튜브 콘텐츠가 나오면서 ASMR 마이크의 인기도 많아지고 있습니다.

그래서 좋은 ASMR 마이크를 추천드리려 하는데, 그전에 ASMR이란 무엇인지를 알아야 더 좋은 제품을 찾을 수 있는데요.

ASMR 이란 자율 감각 쾌락 반응(Autonomous Sensory Meridian Response)의 줄임말로 속삭임, 바람 소리, 연필 소리, 먹는 소리 등을 통해 뇌를 자극하는 것을 뜻합니다.

 

 

ASMR 마이크는 이러한 미묘한 사운드를 녹음하기 위해 특별히 설계된 특수한 마이크입니다.  이런 마이크는 작은 소리조차도 집어 넣을 수 있는 매우 민감한 마이크로 일반적으로 프리 앰프와 레코더와 함께 사용됩니다.

 

베스트셀러 ASMR 마이크는 무엇일까요?

최근에 인기가 높아지고있는만큼 좋은 제품이 많이 나왔습니다.

저는 그중에서 베스트 셀러 제품을 몇 가지 추천드리고자 합니다.

 

ASMR 마이크 추천ASMR마이크



Blue Yeti USB 마이크

Blue Yeti USB 마이크는 시장에서 가장 인기 있는 ASMR 마이크 중 하나입니다. 스튜디오 품질의 사운드를 제공하며 사용이 편리하게 USB 연결이 가능합니다. 또한 내장 헤드폰 앰프가 있어 실시간으로 녹음하는 내용을 들을 수 있습니다.

- 약 18만원

 

Blue Yeti USB 마이크 특징

1. 쉽게 설정 및 사용을 위한 USB 연결

2. 내장 헤드폰 앰프

3. 네 가지 다른 극의 패턴

4. 스튜디오 품질 사운드

 

블루예티 마이크ASMR 마이크

 

NT-USB 마이크

Rode NT-USB 마이크는 ASMR 사용자들에게 인기 있는 또 다른 제품입니다.  이 제품도 프리 앰프와 헤드폰 출력이 있으므로 실시간으로 녹음을 모니터링할 수 있습니다. 또한 잡음을 낮춰주는 디자인으로 배경 노이즈를 줄이고 명확한 오디오 녹음을 만듭니다.

- 약 26만원



NT-USB 마이크의 특징

1. 내장 프리 앰프

2. 저음 디자인

3. 실시간 모니터링을 위한 헤드폰 출력

4. Windows 및 Mac과 호환됩니다

 

NT-USBASMR마이크

 

shure sm7b 동적 마이크

Shure SM7B Dynamic Microphone은 전문 ASMR 제작자에게 최고의 선택입니다. 넓은 주파수를 확보하고 있어 모든 소리를 캡처할 수 있습니다. 또한 충격 마운트가 내장되어 있어 원치 않는 진동을 줄이고 명확한 오디오 녹음을 만듭니다.

비용은 약 65만원 입니다.

 

shure sm7b 특징

1. 넓은 주파수 응답

2. 내장 충격 마운트

3. 작은 소음

4. 안정감 있는 디자인

 

 

실제로 찾아보시면 제가 말씀드린 것 이외에도 많은 정보가 있고 각각의 마이크가 본인의 취향과 맞는지도 확인하셔야 하니 꼭 한번 다시 찾아보시기를 바랍니다.

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강아지 무게에 따라 적절한 산책 거리 또는 시간은 어떻게 될까요?

아무래도 최근 반려견을 키우시는분들이 많은데요. 위와 같은 기준이 반드시 필요한것은 아니지만 인지하고 있는 것은 매우 중요합니다.

강아지에게 산책이란 건강하고 활동적으로 키우는 좋은 방법입니다. 하지만 강아지를 얼마나 걷게 해야하냐는 질문을 한다면, 이 질문에 대한 답은 강아지의 크기와 무게뿐만 아니라 강아지의 품종과 나이까지 고려해야합니다.

 

 

 

소형견

치와와, 토이푸들 및 시츄와 같은 작은 개는 일반적으로 큰 품종보다 운동량이 적습니다. 이런 품종의 강아지들은 하루에 30 분 이상 걷는것이 좋지만 한 시간을 넘으면 좋지 않습니다.

다만 강아지가 노견이 아니라면 조 더 하는것은 근육의 발달에 좋습니다.

 

중형견

비글, 불독과 같은 중간 크기의 개들은 일반적으로 작은 품종보다 더 많은 운동이 필요합니다. 중형견들은 하루 45분 이상 산책하는 것이 좋고 2시간 이하로 하는것이 좋습니다. 당연히 강아지가 젊다면 근육 발달에 좋으므로 어느정도의 산책을 더 하는것은 좋습니다.

 


대형견

셰퍼드나 골든 리트리버 및 래브라도 리트리버와 같은 대형견은 하루에 적어도 1 시간 이상 3 시간 이하로 하는것이 좋습니다. 


**노견**

나이가 많은 개는 나이와 건강 문제로 인해 어린 개보다 운동이 적을 수 있습니다. 일반적인 노견은 식사량이 줄고 운동량이 줄어들면 노견으로 생각하셔도 됩니다. 보통의 경우에는 8살부터 노견으로 생각하는것이 일반적이긴 합니다.

노견은 하루에 20 분 이상 걷는것이 좋고 한 시간을 넘으면 좋지 않고 노견의 상태에 따라 운동이 필요할 수 있으니 경우에는 수의사와 상담해보시는게 좋겠습니다.


강아지 산책의 효과

1. 근력 증가 및 심혈관 건강 개선, 신체 건강 증진

2. 불안과 스트레스 감소

3. 다른 개나 사람과의 만남을 통한 사회성 증진

4. 공격적인 성향 감소

 

강아지 산책 잘하는 방법

1. 천천히 걷기 시작해서 천천히 속도를 올리는게 좋습니다.

2. 산책 중 자주 휴식을 취하고 강아지가 환경을 탐험하게 해주세요.

3. 말을 잘 들으면 간식과 칭찬을 해주세요.

4. 너무 춥거나 거친 바닥은 피하세요.

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