MePark

당뇨에 걸리게되면 당분을 먹는것에 매우 조심스러워지죠.

그렇다보니 탄수화물을 먹게되면 탄수화물이 당분으로 변환되어 체내 포도당수치가 높아지고, 그로인해 여러 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.

그런데 당뇨에도 괜찮은 쌀이 있다는것, 알고 계신가요?

당뇨 쌀

먼저 탄수화물은 당뇨병에 좋지 않습니다만,

그리고 쌀은 탈수화물이지만 쌀이 당뇨병을 유발하는것은 아닙니다.

국내에서 임상시험을 한 결과로, 쌀밥을 잘 챙겨먹은 사람에게서 당뇨병 증상은 물론, 고혈압, 고지혈증 등 대사증후군도 예방하는 효과가 나타났다고 합니다.

다만, 이 부분에서 탄수화물이 당뇨에 괜찮다는것은 절대 아닙니다.

빵 처럼 밀가루음식은 정말 안좋은 영향을 끼치죠.

또한 일반 쌀보다 더 당뇨에 좋은 쌀도 있습니다.

1. 도담 쌀

도담쌀이라는것은 '저항성전분'인 쌀입니다. 쉽게말하면 곤약쌀이라고 하죠

이 도담쌀은 우리나라에서 개발한 쌀로, 당분을 올리지않고 오히려 낮추는 식품입니다.

그 이유는 저항성 전분이라는 성분때문인데요.

쌀이 위에서 소화가되어 우리몸에 포도당이 흡수되는것이 아니고, 소화가 되지 않는채로 대장까지 내려간 뒤 대장에서 영양분이 흡수되기때문에 우리몸에 당분이 흡수되지 않는 성분입니다.

이 도담쌀은 효능을 인정받아 이 쌀을 가공해서 만든 곤약, 과자, 국수 등이 있습니다.

2. 현미잡곡

일반적인 쌀밥보다 현미와 잡곡을 섞은 현미잡곡밥이 좋습니다.

현미로만 밥을 지으면 중성지방이 쌓일 수 있으니 잡곡을 함께 섞어주어야하는것이죠.

잡곡중에는 귀리를 섞어주는게 특히 좋습니다.

3. 카무트 쌀

카무트쌀은 슈퍼푸드임과 동시에 일반적인 쌀과 다르게 탄수화물이 아닌 밀가루와 식이섬유로 구성되어있습니다.

그렇다보니 당뇨 환자들도 안심하고 쌀을 드실 수 있죠

그 밖에도 슈퍼푸드이다보니 다양한 효능이 있는데요.

이전에 올린 글을 참고하시는것도 도움이 될 것 같습니다.

카무트 효능

이렇게 당뇨에 걸리신분들도 편하게 쌀을 드실 수 있도록 내용을 준비해보았으며, 글을 참고하시어 건강상태에 맞게 음식을 찾아드시기 바랍니다.

세계적으로 슈퍼푸드로 손꼽아지고있는 카무트

생각보다 아시는분들이 없어 카무트란 무엇인지와 카무트 효능에 대해 알아보려합니다.

1. 카무트란

카무트는 우리가 흔히 먹는 '밀'의 종류라고 보시면 되는데요.

일반적인 밀과는 많이 다릅니다.

그 이유는 카무트의 주 성분은 탄수화물이 아닌 단백질이기 때문입니다.

또한 카무트는 몇천년동안 살아남을정도로 생명력이 굉장합니다.

대부분의 슈퍼푸드가 생명력이 강한 식물들이죠.

2. 카무트 효능

1) 다이어트

단백질이 주성분이다보니 우리가 다이어트할때 닭가슴살을 먹듯 많이 드셔도 살이 찌지 않습니다.

탄수화물은 활동량이 없으면 지방이되지만, 단백질은 그렇지 않죠

또한 카무트의 셀레늄이 체내의 콜레스테롤수치를 낮춰주며, 혈액속에 쌓이는 콜레스테롤도 없애주어 혈액순환을 도와줍니다.

혈액순환이 잘되면 다이어트에도 물론 좋죠.

2) 변비 해결

단백질 뿐 아니라 식이섬유도 많이 들어있기때문에 소화에도 좋고,

식이섬유가 변을 대장까지 잘 이동시켜주기때문에 배변활동에도 좋아 변비해결에 도움이 됩니다.

3) 항암효과

카무트의 주요 성분 중 하나인 셀레늄은 암을 예방해주는 효과가 있다고 연구결과가 나왔습니다.

또한 발생한 암세포가 있더라도 암세포가 퍼지지않도록 해주는 효능도 있죠

그리고 면역력도 향상시켜주어 암뿐 아니라 모든 질병에도 좋습니다.

4) 항산화효과

우리가 호흡을 할 때 발생하는 활성산소는 우리몸을 노화시킵니다.

그러나 카무트는 이런 활성산소를 배출해주어 우리의 세포가 노화하는것을 막아주어 젊음을 유지시켜줍니다.

이는 모든 세포에 해당되기때문에 당연, 피부미용에도 큰 도움이 됩니다.

3. 카무트 섭취 방법

카무트는 쌀이니까 밥을 해먹어도 되며, 샐러드 등에도 올려먹습니다.

위에 말씀드린 다이어트나 변비해결을 위해서는 밥으로 드시는것이 좋지만, 카무트는 차로도 먹습니다.

이렇게 오늘은 슈퍼푸드 카무트 효능을 알아보았습니다.

치매는 후천적인 질병으로 기억, 언어 등 여러 가지 인지능력이 감소하면서 일상생활을 할 수 없어지는 질병이며, 정식 병칭은 알츠하이머입니다. 

이 질병이 발병하는 원인 중 제법 높은 이유가 뇌로 가는 혈액의 순환에 문제가 생기면서 뇌세포가 많이 죽고, 그로 인하여 기억에 문제가 생기는 것입니다. 

치매는 정확한 원인이 밝혀지지 않아 치료방법이 없는 불치병으로 그만큼 치매 예방 방법이 중요합니다. 

그럼 이제 알아보도록 하죠. 

치매 예방 방법들 

1) 식습관 조절 

앞서 말씀드렸듯 혈액순환이 큰 문제가 되죠. 

그래서 혈액순환을 돕고, 고혈압, 비만, 당뇨 등을 예방할 수 있는 음식들이 좋습니다. 

그 밖에도 제가 추천드리고 싶은 음식은 이것입니다. 

[고등어, 연어] 

생선에 있는 기름 중 가장 유명하고 몸에 좋다고 알려진 오메가 3 

이 오메가 3이 많이 함유된 고등어나 연어가 치매 예방에 좋은 음식입니다. 

왜냐하면 뇌에 직접적으로 영양분을 주는데 

실제로 생선을 자주 먹게 되면 뇌의 기억을 담당하는 부분이 커져 도움이 된다고 합니다. 

2) 운동 

혈액순환과 혈액 건강에 가장 좋은 방법은 역시 운동입니다. 

막힌 혈관을 뚫어주어 혈액이 잘 흐르도록 해 주고, 뇌에 혈액순환이 잘 되어 기억력 유지와 뇌 건강에 도움이 됩니다. 

마찬가지로 비만, 당뇨 등의 질병도 예방할 수 있죠 

- 땀을 흘리는 운동 외에도 간단하며 치매를 예방할 수 있는 운동이 있습니다. 

[손가락 운동] 

손가락을 자주 움직여주고, 손가락을 활발히 움직이는 운동이 뇌에 영향을 주어 도움이 됩니다. 

손가락을 자극하는 운동들을 하게 되거나, 손가락 끝끼리 부딪히게 되면 뇌에 자극을 주어 치매를 예방하게 되죠 

- 각 손가락끼리, 손바닥을 마주 보고 한 손가락씩 10바퀴 돌리고 붙이고, 다시 검지끼리 돌리고 붙이고 이런 손가락 운동이 좋습니다. 

[씹기 운동] 

음식을 먹을 때 많이 씹는 운동을 하거나 껌을 씹는 등 

씹는 행동은 이끼리 부딪히며 생기는 자극이 뇌로 전달되어 자극을 주고, 치매 예방에 도움이 됩니다. 

남들보다 덜 씹고 대충 삼키기보단 많이 씹어서 소화도 좋고 치매도 예방하는 것이 좋겠습니다.

3) 공부 

수학 공부 같은 것이 아니라 여러 가지 공부가 모두 치매예방에 도움됩니다. 

모르는 것을 익히기 위해서는 뇌를 써야 하고, 뇌를 쓰게 되면 치매가 예방되죠. 

그래서 부모님을 위해 새로운 드라마를 보며 주인공들의 이름 등을 외운다거나, 뉴스를 보며 최근 이슈 내용을 알게 되는 것들이 도움이 될 수 있죠. 

하지만 계속 같은 내용들을 보게 되는 건 크게 도움이 되지 않습니다. 

이렇게 오늘은 치매 예방 3가지 방법을 알아보았습니다. 

내용이 도움이 되셨다면 하단의 하트(공감) 부탁드립니다!

가끔 '거희 다 왔어'라는 표현을 쓰시는 분들이 있습니다. 

결론부터 말씀드리면 거희 거의 중 맞는 표현은 거의입니다. 

거의 

이 단어는 '어느 한도에 매우 가까운 정도로'라는 뜻입니다. 

거리가 될 수도 있고 시간이 될 수도 있습니다. 

물론, 우리가 흔히 쓰는 단어 뜻 외에도 다른 뜻이 존재합니다. 

[다른 의미] 

1) 벼슬에 임명할 사람에게 어떤 업무를 부여할지를 임금에게 고하는 단어 

2) 의병을 일으키다. 

반면, 거희는 아예 단어를 찾을 수 없습니다.

그런데말이죠, 이 포스팅을 위해 혹시나하여 거희를 검색해보았는데요.

거희라는 인물이 있습니다.

정확히는 미월전이라는 드라마이며, 중국 드라마입니다.

국내에도 방영이 되었던 드라마로 이 드라마의 등장인물 중 한명이 거희 입니다.

이런 내용은 잡지식으로 한번 알아두시면 재미있게 쓰실일이 있으시리라 생각됩니다.

고로, 주변에 거희 라는 표현을 쓰는 분이 있다면, 맞춤법을 가르쳐주시는 게 그분께도 도움이 됩니다. 

이렇게 잘못된 단어를 알려드렸으며, 보다 바른 단어와 한글을 사용할 수 있도록 노력하는 대한민국이 되었으면 좋겠습니다.

약 3개월 전, 저에겐 하나의 가족이 더 생겼습니다.

바로 작은 강아지, 시츄인데요.

견주들이시라면 공감하시겠지만, 어딘가를 놀러갈 때 강아지가 입장이 되는지, 식당은 애견동반식당이 맞는지 알아보기도 힘들뿐더러 맛있고 유명한곳은 애견동반이 쉽지 않습니다.

저는 결혼기념일을 맞이하여 강아지와 함께 남양주투어를 계획하였고, 그 때 방문한 남양주 애견카페, 애견동반식당들의 후기를 알려드리고자 합니다.

남양주 애견동반식당은 총 네가지를 찾아보았으며, 그 중 두곳을 방문했습니다.

먼저 말씀드릴곳은 남양주 초계국수 입니다.

이 곳은 일반적인 맛집으로 상당히 유명한곳입니다.

주말엔 1~2시간 웨이팅을 해야할정도로 유명한곳인데요.

인터넷을 찾아보니 애견동반이 되서 너무 좋다. 라는 말이 정말 많았습니다.

그래서 식사도 제대로 하지않고 초계국수집으로 갔는데요.

우선, 남양주 초계국수는 애견동반이 가능합니다.

다만 반드시 케이지에 넣어야 입장이 가능합니다.

(이 내용은 제가 알아볼땐 정말 찾기 힘들었습니다.)

저는 위 내용을 알지못했기에  케이지를 준비하지못했고 초계국수집으로 들어갔습니다.

한참을 입구에 서있어도 아무도없길래 두리번거리니 저 멀리 음식손질하는분께서 고개를 까딱하며 여기앞에 앉아라 라는 뉘앙스를 보이셨습니다.

대부분 맛집이 서비스가 최악이듯 이곳도 서비스는 최악인거같더군요.

그래서 그쪽으로가서 애견이 입장이 되냐. 라고 물어보니 "여기가 애견카페도 아니고.. 저 밖에 앉아서 드셔야해요"라며 안내도 해주지 않더군요.

밖을 보니 진짜 야외였습니다.

이 날의 최저온도는 영하 2도. 그거도 초계국수를 밖에서??

식사가 힘들것같아 입구에사 고민을 하니 직원분이 나와서 케이지에 넣으면 입장이 가능하다고 알려주셨습니다.

하지만 이곳은 이용하지 않았습니다.

다음으로 방문한곳은 제가 알아볼때도 정말 괜찮다고 생각한 6갑 입니다.

강아지를 풀어놓고 식사할 수 있으며 맛도 정말 좋다는 후기가 많았습니다.

그래서 파주초계국수에서 50분가량 이동해서 도착하니 견주 입장에서 꽤나 만족스러운 식당이 보였습니다.

강아지를 풀어놓을 수 있는 마당과 날씨,기온에 상관없이 강아지를 풀어놓고 식사를 할 수 있는 비닐하우스 (에어컨,난로 완비) 또 실내에서도 식사를 할 수 있었죠.

음식 메뉴는 쌈밥과 닭볶음탕이 있었는데, 후기를 보면 닭볶음탕이 압도적으로 맛있다는 글이 많았습니다.

6갑은 인조잔디? 잔디 카페트가 깔려있으며 크게 3구역으로 나누어져있어 만약 손님이 많다면, 큰 개들이 있는곳과 다른 구역에 강아지를 놓아주시면 되겠습니다.

저도 강아지를 키우면서 처음으로 야외에서 목줄을 풀어보았네요.

평일 낮에 가니 손님은 한 분도 안계셨습니다.

여름엔 시원하게 에어컨을, 겨울엔 비닐하우스여서 따듯하고

저녁엔 난로를 틀어주는 이 공간은 식사를 하는곳과 강아지들이 맘껏 뛰어놀 수 있게 되어있습니다.

저희는 이곳에서 식사를 했습니다.

외부에 있는 운동장입니다.

식사하는곳에서 바로 나올 수 있게 되어있으며, 맞은편엔 산이 있어 경치도 좋습니다.

손님이 없을땐 예쁜 사진을 찍기도 정말 좋았습니다.

저는 음식을 주문하고, 식사가 나오는동안 사진을 찍으며 놀았습니다.

실내에는 가게 사장님께서 키우시는 강아지 5마리가 상주하고있습니다.

사람을 물진 않지만 나름 좀 짖기도 하고, 강아지들에게 관심도 많은터라 저희 강아지는 부담을 느끼는 것 같아서 외부로 나왔습니다.

글쓴이 한마디

닭볶음탕은 매우 맛있는 수준이었습니다.

오래 끓이지않아도 깊은맛이 나는 국물과 부드러운 고기가 인상깊었습니다.

사장님은 너무 친절하신데요.

만약 손님이 많다면 즐기기는 힘들 수 있습니다.

아무래도 큰 개들이 있거나, 너무 활발한 개들이 있으면 불안해지는건 어쩔 수 없다보니까요..

그래도 행복한 시간을 보냈습니다.

실내에는 따듯한 화목난로도 있어 좋구요.

다만 애견동반식당이다보니 개를 무서워하거나 큰개들을 좀 부담스러워하시는분들은 방문이 좀 어렵습니다.

이렇게 저는 남양주 애견동반식당에 대해 말씀드리며, 솔직한 후기를 전달드렸습니다.

육갑식당 주소 : 남양주시 조안면 재재기로 537

글의 내용이 도움이 되셨다면 하단의 하트(공감) 부탁드립니다.

이제 막 부모가 되신분들은 아이의 행동 하나하나에 걱정을 하게되며 많은 신경을 쓰게됩니다.

이렇다보니 사전지식이 없으면 더욱 힘든게 원더윅스인데요.

그럼 원더윅스란 무엇인지 알아보도록 하죠.

먼저, 원더윅스란 무엇인지 아셔야합니다.

출산 후 약 20개월까지 찾아오는 증상들로 아이가 자라면서 필요로 하는것들을 요구하거나 적응하는 행동을 말합니다.

이 기간동안은 아이가 정신적으로나 육체적으로나 성장을 하다보니 아이가 시시각각 감정적으로 변합니다.

감정적으로 변한다는건 아이가 잘 있다가도 갑자기 울거나 짜증을 내는 행동이 많아지는것이죠.

평균적으로 원더윅스 기간은 2개월 간격으로 변화하는데요.

각 기간별로 원인등이 다릅니다.

그럼 원더윅스 기간별 증상에 대해 알아보겠습니다.

1. 생후 ~ 2개월

[감각에 눈을 뜨다]

이 시기에는 여러가지 감각에 눈을 뜹니다.

시각, 청각, 후각등을 처음으로 느끼다보니 그 낯설음에 깜짝 놀라거나 당황하는 등 증상을 보입니다.

2. 2개월~4개월

[패턴 생성(인지능력)]

이제는 본인의 여러 감각을 인지하고 그 감각들을 몸으로 표현해보는, 직접 움직이며 본인이 움직이는 행동들에대해 다양한 호기심이 생기는 시기입니다.

일부러 목소리를 내보기도 하는 등 여러가지 행동들을 하죠.

3. 4개월~6개월

[변화에 대한 학습]

이제 아이는 아침과 밤을 인지합니다.

이 시기부터 수면교육을 시도는 해볼 수 있죠

사람에 따라 3개월정도부터 수면교육을 해야한다는분들도 있는데요.

평소 안아서 재우지 않는다면 크게 무관합니다.

4. 6개월~8개월

[변화에 대한 인지]

가까운곳에 일어나는 변화들을 인지하기 시작합니다.

그래서 슬슬 기존 행동들에 대해 짜증을 내는경우가 있죠

이때부턴 아이의 기분을 이해하기가 힘들어지곤합니다.

5. 8개월~10개월

[관계에 대한 인지]

이 시기에 아이는 엄마를 인지합니다.

엄마의 목소리를 알고 엄마를 찾기 시작하죠

또한 본인에게서 가까이에 무엇이 있는지, 멀리 무엇이 있는지 알게되는 거리감이 생깁니다.

6. 10개월~12개월

[차이점 인지]

이제 주변의 물건이나 사람의 신체 등 차이들을 인지할 수 있게됩니다.

본인의 기준을 만들고 물건등을 분류하는 능력이 생기죠.

7. 12개월~14개월

[순서에 대한 이해]

일이 발생하는 순서에 대한 이해능력이 생깁니다.

예를들어 엄마가 부엌으로 가고, 도마소리가 들리고 가스레인지 소리가 들리면 밥을 먹는다.

이런식으로 사건이 일어나는 순서를 인지하게 됩니다.

8. 14개월~16개월

[듣고 이해하기]

대부분의 말을 다 알아듣고 행동하는 시기입니다.

부모가 하는말을 어느정도 이해하고 행동합니다.

그리고 슬슬 자기주장이 생기기도 하죠

9. 16개월~18개월

[규칙만들기]

이때 아이는 본인의 규칙을 만듭니다.

하지만 부모가 가장 큰 규칙이다보니 부모의 행동을 따라하는 습관이 생기죠

이때부턴 아이를 의식해서라도 바른 행동과 언어를 사용하시는게 좋습니다.

10. 18개월~20개월

사실상의 원더윅스는 끝이나는 시기입니다.

하지만 이젠 본인 주장이 강해지며, 원하는대로 행동하려고 하죠

흔히 아는 떼쓰기, 징징거리기를 하기 시작합니다.

글쓴이의 한마디

원더윅스는 정신적으로 성장하는 의미가 가장 큽니다.

그런만큼 아이의 투정도 이해해주셔야 하죠.

물론 아이마다 원더윅스 기간이 조금씩 빠를수도, 늦게올수도 있는데요.

저는 아이를 많이 안아주고 보듬어주며 감정적인 교류를 많이 하는것이 중요하다고 생각합니다.

나이를 먹을수록 아침에 일어나는것이 힘들거나 피로를 쉽게느끼게되고 안먹던 영양제를 먹는 등 내 몸을 관리하게 됩니다.

그럴땐 규칙적인 생활이 중요하고 본인만의 삶의 밸런스를 맞추는것이 중요하죠.

저는 그런이유로 아침마다 아침에 먹으면 좋은 음식들을 챙겨먹곤합니다.

이런 음식들도 종합비타민과 마찬가지로 꾸준히 먹게되면 내몸을 변화시키죠

또 아침에 챙겨먹게되니 하루동안 내몸의 활력을 증진시켜줍니다.

그럼 어떤 음식들이 아침에 먹으면 더욱 좋은지 알아보겠습니다.

1. 커피

모닝커피라는 단어는 괜히 나온것이 아닙니다.

카페인섭취는 우리의 뇌를 깨워 두뇌회전을 향상시켜주는 효과가 있습니다.

다만 제법 많은분들이 하루에 너무 많은양의 커피를 마시기때문에 문제가 되죠.

하루 한잔~두잔 정도가 적당하며, 아침에 차가운것은 우리 몸에 좋지않으니 가급적 따듯한 커피를 드시는게 좋습니다.

2. 계란

미국식 아침식사, 브런치에 빠지지않고 등장하는것이 계란입니다.

계란후라이, 스크램블등으로 요리해서 먹는 계란은 완전식품으로 불리는 이유가 있습니다.

모든 영양소가 들어있으며, 포만감 또한 있기때문에 다이어트에까지 도움이 됩니다.

만약, 계란을 드신다면 영양분은 삶은계란이 가장 좋으며, 그 외에는 간편히, 좋으신 요리법으로 요리해드시면 되겠습니다.

3. 유제품

우유, 요구르트, 요거트, 치즈 등 다양한 유제품은 아침에 먹으면 좋은 음식입니다.

유제품은 칼슘이 많아 우리의 치아나 뼈에 좋으며 다양한 비타민 등 영양소가 많습니다.

이 역시 앞에 말씀드린 계란처럼 괜히 아침에 많이 먹는 음식이 아니죠.

4. 사과

가장 유명한 아침 사과입니다.

아침에 사과는 금이다. 라는말이 있듯 사과는 신진대사를 활발하게해주어 몸에 활력을 주고, 당분도 많아 잠이 깨는데 좋습니다.

하지만 사과를 그냥 먹기엔 조금 부담스럽죠.

그래서 저는 아침에 사과즙 한포를 먹습니다.

편하게 영양소를 채울 수 있는 사과즙을 챙겨먹어보시는건 어떨까요?

5. 토마토

토마토는 계란과 마찬가지로 완전식품으로 불리는 음식입니다.

토마토만 먹으면 계속해서 살 수 있다는 말이 있듯, 다양한 영양소가 가득한 토마토는 아침에 먹기에도 부담이 없으며 항산화효과가 강해 우리몸이 노화하는것을 막아줍니다.

추가적으로 피부노화를 막으며 피부미용에까지 좋으니 정말 좋은 음식이죠.

6. 꿀

꿀은 아미노산을 비롯해서 풍부한 당과 비타민이 들어있는 음식입니다.

숙취에 좋다고 알려져있듯 혈액순환, 피로회복에 좋은 음식인데요.

아침에 꿀만 드시기엔 부담스러우실 수 있으니 따듯한물에 희석하여 꿀물로 드시면 좋겠습니다.

여기까지 제가 준비한 글이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.

아침에 공복으로 운동하는것은 좋으나 회사생활을 하신다면, 제가 소개해드린 음식을 드시고 출근하시는건 어떨까요?

주관적으로 무서운 질병 중 하나로 뽑는 당뇨병. 

당뇨병은 우리의 몸에 인슐린이 부족해지고, 그로 인하여 당분을 분해하지 못해 혈액 속에 포도당이라는 성분이 많아지면서 생기는 병입니다. 

단순히 당뇨병만으로는 그리 무섭지는 않지만 여러 가지 합병증을 유발하는 것이 바로 당뇨병이죠. 

몇 가지 예로 심근경색, 신장질환, 실명(망막질환)등이 있습니다. 

이런 이유로 우리는 당뇨병 검사를 하게 되며, 그중 기본적인 것이 바로 공복혈당 수치를 재는 것입니다. 

공복혈당 정상수치는? 

공복혈당은 기본적으로 8시간 동안 공복을 유지한 뒤 혈당을 재는 것입니다. 

정상적인 수치로는 혈당 수치가 100 미만이어야 정상범위로 보고 있으며, 당뇨병의 기준 혈당 수치는 126으로 보고 있습니다. 

만약 본인의 공복혈당이 126 이상이라면 병원을, 그 아래라면 추가적으로 말씀드릴 혈당 낮추는 방법을 참고하시어 조절해보시는 게 좋겠습니다. 

물론 본인 기준 120 이상이면 그냥 병원을 가보는 것도 좋겠습니다. 

만약 수치가 높게 나왔음에도 병원에 가지 않으시면 여러 가지 합병증이 갑자기 생길 수 있으니 빠른 내원이 핵심입니다. 

*당뇨병 합병증 : 심근경색, 뇌졸중 등 혈관질환 / 신장 손상에 따른 혈액 해독 불가로 혈액투석 필요 / 실명 및 시력 하락 / 고혈압(사망위험) / 손끝, 발끝 괴사(절단) / 피부질환(아토피 등)

혈당 낮추는 방법 

가장 좋은 방법은 당분을 줄이는 것입니다. 

대부분 우리나라 사람들이 밥이 주식이고, 빵이나 면을 좋아하기 때문에 탄수화물을 많이 먹고 그로 인하여 당분 섭취가 많아져서 당뇨병에 걸리는 경우가 많습니다. 

그래서 식이요법은 저탄수화물 식단을 하셔야 합니다. 

또, 대표적인 한국인의 음식인 치킨 등 튀김류도 먹지 않으시는 게 좋고 밥을 드실 때는 그냥 쌀밥이 아닌 현미밥 위주로 드시는 것이 좋습니다. 

추가적인 혈당 낮추는 방법 

당연한 말이지만, 운동이 필수적입니다. 

어렸을 때 배운 내용을 잘 생각해보시면, 운동을 할 때 에너지원이 소모되는 순서가 탄수화물, 단백질, 지방 순서죠 

이런 이유로 운동을 해주게 되면 탄수화물이 소모되므로 체내에 당분이 쌓이는 것을 방지해줍니다. 

이 운동은 근력운동, 유산소 운동에 상관없이 모두 좋기 때문에 당뇨병이 의심된다면 운동을 꼭 해주시는 게 좋습니다. 

이렇게 오늘은 공복혈당 정상수치 및 혈당 별 위험도와 혈당 낮추는 방법에 대해 알아보았습니다. 

정보가 도움이 되셨다면 하단의 하트(공감) 부탁드립니다.

최근에는 굳이 결혼식을 할 때 주례를 별도로 요청하지않고 주례없는 결혼식을 하거나, 부모님들이 주례를 하곤 합니다.

만약 부모님들이 주례를 보지 않더라도 덕담 한마디씩은 해주시는것이 일반적이죠.

그래서 준비한 결혼식 부모덕담 예문입니다.

결혼하는, 사랑하는 자식을 위한 한마디

덕담에는 필수로 들어가줘야하는 말들이 있습니다.

가장 먼저 해야할것은 본인 소개와 감사인사입니다.

사랑하는 아들,딸의 아버지 or 어머니이며 바쁘신중에 결혼식 참석을 해주셔서 감사하다~ 라는 말을 해주시는게 좋습니다.

인삿말 예시

"안녕하세요, XX아빠 XXX입니다. 먼저, 바쁘신가운데 이렇게 결혼식에 참석해주신 귀빈 여러분들께 감사의 말씀을 드립니다."

"안녕하세요. 여기, 오늘 결혼하는 예쁜 신부와 멋진 신랑의 결혼을 축하하기위해 자리한 XX아빠 XXX입니다. 두 사람의 결혼을 축하해주시기위해 와주신 모든분들께 진심으로 감사의 말씀을 드립니다."

인사와 소개를 끝마치셨다면 덕담이 시작되죠.

덕담은 평소 하고시었던말을 포함하여 멋지게 말씀해주시면 됩니다.

결혼식 부모덕담

"사랑하는 xx야 니가 어렸을때 어리광부리던모습이 아직도 눈에 선한데, 어느덧 결혼을 하는구나.

아빠로서 역할은 잘했는지 모르겠지만.. (하고싶은 말들..)

그리고, OO야 (자식의 배우자) 우리 XX를 잘 부탁하고, 좋은 가족이 되도록 나도 노력하마"

위처럼 하고싶은말을 하신 뒤 내 자식의 배우자에게도 한마디를 해주시는게 정말 좋습니다.

또 다른 예문

이런 자리가 낯설지만 사랑하는 자식을 위해 용기를 냈습니다. 많은 격려 부탁드립니다.

저도 어린시절 너무나 설레는 결혼을 했고, 지금은 이 자리에까지 서게 되었습니다.

저는 결혼은 현실이다. 라는말을 가장 공감합니다.

서로 사랑하며 사는것도 좋지만, 이는 당연한것이라 생각하고 현명하게, 똑똑하게 잘 사는것이 필요하다고 생각합니다.

여기있는 제 자식과 XX(배우자의 이름)은 이런 저의 걱정이 무색하게 너무나 잘살것이라 믿고, 여러분도 주변에서 지켜봐주시기 바랍니다.

감사합니다.

몇가지 예문을 적어보았는데요.

예문은 예문일 뿐, 마음에 드시는 구절들을 본인에 맞게 각색하여 사용하시면 정말 멋진 덕담이 될 것입니다.

사랑하는 자식들의 결혼, 멋진 부모덕담으로 빛내주시기 바랍니다.

매번 친한 친구들이나 회사 동료직원이 결혼을 하게 되면 평소 축하한다는 말만 전합니다. 

그런데 조금 색다른 축하를 하거나, 카카오톡이나 문자메시지로 부득이하게 결혼 축하 메세지를 보낸다면 어떤 글귀가 좋을까요? 

그런 고민에 대한 해답을 위해 제가 몇 가지를 적어보려고 합니다. 

결혼 축하 메세지 예시

축하메세지는 결혼 당사자와 본인의 관계에 따라 달라집니다. 

먼저 회사 직원이나 일반적인 지인 관계에서의 축하글입니다. 

1. 뜻깊은 날에 행복한 결혼을 축하드립니다. 두 분의 앞날에 언제나 행복만 있기를 바랍니다. 

2. 평생 행복하며 서로를 아끼는 부부가 되길 바랍니다. 

3. 결혼생활은 서로가 잘 맞는 거보다 다른 점을 슬기롭게 맞춰 가는 거라고 합니다. 결혼을 진심으로 축하드립니다. 

다음은 부모님들이 친구의 자녀 결혼식에, 친구에게 보내는 축하 메세지입니다. 

1. 자녀분의 결혼을 축하합니다. 사랑하는 자녀가 독립하여 걱정되시겠지만 부모님처럼 행복한 결혼생활을 기대합니다. 

2. 자녀의 새로운 출발을 축하드리며, 언제나 꽃길만 걷길 바랍니다. 

마지막으로 친한 친구들을 위한 결혼 축하 메세지입니다. 

1. 어린 시절 장난기 많던 너의 모습이 생각나는구나, 이젠 어른이 되어 사랑하는 사람과 더욱 행복하길 바랄게 

2. 오늘 결혼식은 너무 행복해 보여서 좋았어, 배우자분을 보니 네가 왜 결혼했는지를 알겠어. 너무 축하해 

3. 처음 마음 끝까지 가는 것도 좋지만 더욱 커지는, 사랑하며 존중하는 부부가 되길 바랄게 

이렇게 몇 가지 축하메세지를 알려드렸습니다. 

멘트는 상황에 따라 조금 바꿔서 사용하시면 좀 더 좋은 메세지가 될 것입니다. 

두 사람이 하나가 되는, 그 날 만큼은 전 세계에서 가장 행복할 부부 

모두 행복한 결혼생활이 되셨으면 좋겠습니다.